どうも！BEF（べふ）です！
今日紹介する内容は、前回の記事「時間の無駄！？辞めるべき悪い習慣」の続きになりますので、まだ読まれてない方は合わせて読んでくださいね。
読んできましたか？それでは、本題に入りますね。
悪い習慣を続けてしまうと一日あたりは大したことなくても、10年間続けると東大ですら入れてしまうような時間を浪費することがわかりました。
そこで今回はおすすめの習慣をランキング形式でご紹介したいと思います。
BEFのおすすめ習慣 BEST5
順位は気づいたら変動している可能性もありますが気にしないでください。笑
- 睡眠
- 運動
- 読書
- 勉強
- 日焼け止め・化粧水・乳液を塗る
一つずつ簡単に解説していきましょう。
第１位 睡眠
もっとも一番大事な習慣は睡眠です。
え？寝るぐらい習慣にしなくても当たり前にやっているって？ただ寝れば良いというわけではないんです。
最も寝不足の人が多い国日本
色んな記事で紹介されていますが、日本人は世界中の人たちと比較しても寝不足の人が最も多い国なんです。睡眠満足度の調査について、以下の記事が参考になるかと思います（PHILIPSホームページへ飛びます。）
引用元:PHILIPS
この記事では睡眠不足を補うために、スマートデバイスを紹介しています。思わず欲しくなってしまってブログを書く手が止まってしまいました。笑
スマートデバイスに頼るのも１つの手ですが、私としては習慣として、寝る前にスマホをいじる時間を減らして寝る時間を少しでも多くすることから取り組んで欲しいです。（睡眠は量ではなく、質であるとよく言われていますが、量が確保できるのに越したことはありません。）
睡眠不足で活動することは、常に足かせをつけているのと同じことです。（寝過ぎもダメですよ！）
足かせを外して脳をフルに活動させましょう！
第２位 運動
第２位は運動です。大事ですよねーでも習慣にするのは、結構難しいですよね。（私も苦手です。）
新しいトレーニングウェアを買ってみたり、ジムの会員になってみたりと色々してみても３日坊主になってしまう方が多いと思います。
また、最近では在宅勤務をされる方が増えてきて、一日のほとんどを家の中で過ごすため、出社していれば歩いていたはずの歩数までたどり着けず、さらなる運動不足へ…といった負のスパイラルに落ちている方も…（全部私のことですね）
それでも運動を習慣として取り入れることに成功したら、メリットが沢山あるので是非取り入れてみてください。
第３位 読書
第3位は読書です。皆さん大人になってから本を読んでますか？（漫画やライトノベルは一旦除いて）
あんまり読んでない人がほとんどじゃないですかね？文化庁による平成30年度「国語に関する世論調査」によると、１ヶ月に読む本の冊数は47%以上が本をそもそも読まないと回答したそうです。
毎日少しずつでも良いのです。まとめブログを見ていた時間を読書に当てれば有益な情報、あなたの生活をより良くしてくれる情報がそこにはあります。本は他人の頭の中を形にしたお得な情報源なのです！
第4位 勉強
第4位は勉強です。勉強は何も学生だけがすれば良いものではないんです。大人になると仕事が忙しいから…と勉強する気にはなれないものです。現在コロナ禍で残業規制が入って職場で残業せず早く帰るように促されている方もいると思います。そんな方はチャンスです！空いた時間を勉強に当てませんか？
勉強する内容は、仕事に直接関係する内容でも良いですし、全然関係なくても興味があることを勉強してみてもいいと思います。
私のおすすめの勉強としては、
- 英会話（英語学習）
- FP3級
この2つをやってみると良いかと思います。
英会話は今私も取り組んでいるところですが、英語を読んだり書いたりはできても話すのが難しいなと感じているので、スタディサプリ 新日常英会話で勉強しています。
スマホアプリでサクッと勉強できますし、楽しいのでおすすめですよ！もちろん、英会話でなくTOEICや他の言語でも良いと思います。日本語以外の言語が喋れるようになれば、世界中の人々と会話できるようになりますし、日本以外の国からショッピングも楽しめるようになりますよ！
次に、FP3級ですがこちらは僕もとある学長の動画に影響されて、勉強を初めて本当に必要だなと感じたのでおすすめさせてもらっています。内容としては主にお金に関する知識を学べる資格だと思ってください。
税金や保険の話など義務教育ではあんまり教えてくれません。そんな知識を身につけて自分の身を守る勉強がFP3級です。何も資格を受ける必要はありませんが、とても簡単な資格なのでせっかく勉強したのであれば、アウトプットとして受けてみるのも楽しいと思いますよ。
第5位 日焼け止め・化粧水・乳液を塗る
第5位は日焼け止め・化粧水・乳液を塗る です。急に内容が具体的になりましたね。笑
すでにやっている方もいると思いますが、男性で上記3つを塗っている人ってあんまり多くないと思います。
あんまり難しく考える必要はありません。外に出るときには日焼け止めを午前・午後で塗って、家に帰って洗顔したら化粧水と乳液を塗れば良いのです。化粧水・乳液はオールインワンのもので十分だと思います。
どれもすぐに効果が現れるものではありませんが、続けることで数年後に確実に差が出てくるものですから是非習慣に取り入れてみてくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。取り組みたいなと思う習慣はありましたか？
一つ取り組むだけでも、あなたの生活をより良くしてくれる習慣を紹介しました。全部まとめて取り組まなくても、まずは寝る前にスマホをいじる習慣を減らして睡眠を確保することから取り組むと良いと思います。
次回は、良い習慣は分かった・知っているけれどなかなか習慣化できないよ！といった人に向けた習慣化のコツについて紹介されている本とアプリを紹介したいと思います。
